Pokarmy obniżające ciśnienie krwi

dodano: 2021-05-20 10:36
autor: Marta Sochacka | źródło: Amael.pl/satkurier.pl

O dawna wiadomo, że siedzący tryb życia i zła dieta prowadzą do nadciśnienia. Dlatego dietetycy mówią o produktach, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Według nich przede wszystkim należy zwrócić uwagę na jabłka. Zawierają błonnik - pektynę, która pozytywnie wpływa na układ pokarmowy, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Dzienna norma w celu zapobiegania nadciśnieniu to 1-2 jabłka.

satkurier.pl

pokarmy na nadciśnienie buraki jabłka morele fasola 760px.jpg

Prosimy o wyłączenie blokowania reklam i odświeżenie strony.

Wiadomo też, że niedoceniane buraki są ważnym produktem w walce z nadciśnieniem tętniczym. Oprócz pektyny zawierają tlenek azotu, który odpowiada za rozszerzenie naczyń krwionośnych. Kiedy ciśnienie wzrasta, lekarz zaleca picie soku z buraków.

Powinno się też jeść jak najwięcej suszonych moreli, ponieważ 2/3 dziennej wartości potasu znajduje się w tym suszonym owocu. Potas jest potrzebny do regulacji skurczu mięśni, w tym skurczu mięśnia sercowego i rozszerzenia naczyń krwionośnych.

Powszechnie wiadomo, że kwas tłuszczowy Omega-3 jest również korzystny dla układu sercowo-naczyniowego - występuje m.in. w śledziach. Dla osób cierpiących na nadciśnienie przy normalnym ciśnieniu odpowiedni jest lekko solony śledź.

Nie należy zaniedbywać produktów zawierających białko roślinne. Głównie chodzi tu o rośliny strączkowe i ciecierzycę. Lekarz zaleca stosowanie ich jako przystawki 2-3 razy w tygodniu. To dość niezwykłe, ale o dziwo fasola najlepiej smakuje ze... śledziem.

Według lekarzy zalecana dzienna ilość soli dla pacjentów z nadciśnieniem to 5 g (łyżeczka).
Należy zauważyć, że wielu z nas przekracza normę 3-4 razy, w związku z czym lepiej zastąpić sól suchymi wodorostami, przy czym powinny być zmiażdżone tak bardzo, jak to możliwe.

Uwaga:

Przed zastosowaniem wymienionych produktów należy skonsultować się z lekarzem.

Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy.